考研分享:如何养成早起的习惯
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2013年11月1日,我依旧早起,在微博上签到:新的一天开始了,大家早上好!忽然想起,这是自己早起三周年的日子,在这过去的三年中,我养成了早起的
1.找出每天最令自己开心的5件事情。美好的事物,哪怕再微小,也值得我们留恋,利用早晨的时间,回顾一下昨天最令自己开心的5件事情,这满满的正能量,长年累月积累下来,会让自己变得越来越积极。用积极正向的心态面对一天,不是一件非常幸福的事情吗?
2.先吃掉那只青蛙。潜能开发大师伯恩崔西说:“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙,就没有什么事情可以难倒你了。”所谓“最大的青蛙”,就是一天中最重要的事情。清晨,在开始一天的工作和学习之前,要明确今天要做的最重要的事情是什么,给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情,我们的工作和生活会越来越高效。
3.把想做的事情写下来。梦想是用来实现的,不是用来祭奠的。如果你有梦想,那就把它写下来吧。每天早晨起床,把自己一天的计划都写下来,每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想,促使你为了实现它而努力。
4.给自己一点鼓励。有些同学说“起床很难”,尤其是冬天,不愿意舍弃温暖的被窝。如果早起成功,不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。总之,给你的早起一点诱惑,那么它就便成一件高兴的事情了。
5.呼朋引伴来早起。如果怕自己意志力不足,或者中途放弃,那就找些志同道合的同伴,和你一起早起吧。从2009年11月1日起,每天早晨我都会发一条微博,然后打上“#早起团#”的标签,昭告天下,也等于对自己宣言。这样一个简单的仪式,持续了3年。在这3年中的每一天,我都会发同样的内容,也会跟和我一样早起的朋友们互问一声“早上好”。时间久了,我发现,早起的朋友身上总是散发着积极、阳光、正向的能量,他们爱学习、爱生活、爱工作、爱家人、爱自己、爱阅读、爱写作、爱运动,他们生活的充实而快乐。愿意迎接早晨第一缕阳光的人,他们的内心也充满了阳光。
另外,注意平时的饮食也是非常重要的,晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶,或者枸杞蜜,它们都有降压安神的作用。还可以喝一些牛奶或红酒,红酒还有美容养颜的功效。枕头下面还可以放一些薰衣草,也有助于睡眠。
早起,也许是一个非常微小的事情,但即使是微小的事情,能将它持续下来,也是不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时,日复一日,年复一年,生活会从此不同。
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