如何克服考研的“瓶颈效应”？

　　考研是一个漫长的过程，在复习备考的这段期间，很多考生都会出现这样一段时期：学习效率很低，感觉学习的进程出现了停滞不前的现象，更甚者，学过的知识出现模糊记忆，文科生尤为明显。这种现象在心理学上我们称之为：“瓶颈效应”。那么，在考研复习的过程中遭遇了学习的瓶颈效应后，我们该如何克服呢?小编提出几点建议，希望能帮助到大家!
　　一、克服心理障碍
　　对于考研这场持久战来说，其压力不仅有来自学习上，更多的是心理上的压力。随着考试时间的越来越近，考生们的压力自然也是越来越大。如果在此时不能及时减压，很容易就会产生疲惫感，从而进入学习瓶颈。所以，考生们要学会调整自己的心态，给自己减压。比如多看些与励志相关的信息，增加自信心;不妨拿出一两天时间休息放松下;或者与朋友们一起进行体外活动。所谓“一张一弛，文武之道”。因此，考生们要克服这种心理障碍，只有拥有饱满自信的心态，才能更好的具备克服困难的能力。
　　二、调整学习方式
　　在长期的考研备考中，当身体疲劳出现学习效率低的状况时，考生们不妨对学习方式稍微做下调整。比如，在精神状态好的时候，可以多学会儿;在出现厌烦情绪时，不妨先把学习放下，出去散散步，分散下学习产生的紧张情绪。这样可以减少长期专注一件事情产生的精神压力。
　　三、保持学习热情
　　相对于其他考试来说，考研确实比较艰苦。考生们不要把考研定义为没有意义的重复学习，其实它是你迈向人生目标的一个过程。我们在考研复习中需要时刻保持对学习的热情，各科复习要合理规划。考研复习的过程其实应该是阶梯式递进层次，即第一轮复习为基础复习，第二轮复习为强化复习，第三轮复习为冲刺复习。考试可以再将各个阶段做详细计划，如此踏实的一步步进行，必然会看到成效。而学习中所表现出来的瓶颈效应是暂时的!
　　考研的过程其实也是对大家意志的考验，考生要理性看待在备考的过程中出现的负面情绪。要学会用积极的心态去面对困难，知难而进，渡过学习的瓶颈期!